অনেকেই মনে করেন ওয়ার্ম-আপ ও স্ট্রেচিং এক জিনিস — অথচ বাস্তবে এগুলো আলাদা এবং দুটোই গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্মআপঃ ওয়ার্মআপের লক্ষ্য হল বডিকে ইন্টেন্স এক্সারসাইজের জন্য প্রিপেয়ার করা। সুবিধাঃ- শরীরে ধীরে ধীরে রক্ত সঞ্চালন ,শ্বাস প্রশ্বাস, এনার্জি, হার্ট রেট ও মাসলের টেম্পারেচার বাড়ানো, সর্বপরি শরীরে হঠাৎ কোনো চাপ না দেয়া । মাসলের টেম্পারচার বাড়লে, মাসল লুজ ও ফ্লেক্সিবল হবে […]
Tag Archives: cool down
কিছু কমন প্রশ্নের উত্তর, আর ব্যাখ্যাসহ ট্রেডমিল ব্যবহারের সঠিক গাইডলাইন। কমন প্রশ্ন ও সংক্ষিপ্ত উত্তরঃ- ১।প্রশ্ন: বাহিরে হাঁটা ভালো নাকি ট্রেডমিলে? উত্তর: বাহিরে ২।প্রশ্ন: ম্যানুয়াল ট্রেডমিল নাকি অটো/মোটরাইজড ভালো? উত্তর: মোটরাইজড ৩।প্রশ্ন: হাঁটা ভালো, কিন্তু ওয়েট ট্রেনিং? উত্তর: ওয়েট ট্রেনিং ৪। প্রশ্ন: ট্রেডমিল নাকি সাইকেল? উত্তর: ট্রেডমিল হাঁটা বনাম ওয়েট ট্রেনিং: বেস্ট অপশন কোনটা ? […]