জীবনধারা-জনিত অসুস্থতাগুলো একে অপরের সঙ্গে গভীরভাবে সম্পর্কিত —আর মূল সমস্যা একটাই: বিপর্যস্ত বিপাক প্রক্রিয়া (Metabolic Disruption)অনেকেই ভাবেন ডায়াবেটিস মানেই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া। কিন্তু আসলে এটি একটি বড় ধরনের স্বাস্থ্য সংকেত, যা শরীরের একাধিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ও হরমোন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।একটি রোগের পর আরেকটি রোগ— ঢেউয়ের মতো একটার পর একটা অসুস্থতা দেখা দেয়। এই ‘ছড়িয়ে […]
Category Archives: Nutrition & Health
আজকের দুনিয়ায় হাজারো সাপ্লিমেন্ট থাকলেও, ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট এমন একটি সাপ্লিমেন্ট যার ওপর ১০০০টিরও বেশি বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়েছে। এটি শুধু পেশির জন্য নয়, বরং মস্তিষ্ক, হরমোন ও সার্বিক সুস্থতার জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। ক্রিয়েটিন কীভাবে কাজ করে? ক্রিয়েটিন শরীরের পেশি ও মস্তিষ্কে Phosphocreatine আকারে জমা হয়। এটি দ্রুত শক্তির চাহিদা মেটাতে ATP (Adenosine Triphosphate) পুনর্গঠন […]
We’re always humbled when clients take a moment to share their experiences with us. Thankful to Farhad Sunny for his kind feedback! 🙏 Your feedback helps us grow and serve you better. ❤️
Navigating thyroid imbalance, stress eating, and a demanding life abroad, Nadia gained control and clarity through our 12-week coaching. With personalised nutrition, lifestyle support, and expert guidance, she now enjoys better energy, hormonal balance, and a healthier relationship with food—sustainably. Feedback like this inspires many—thank you sincerely for sharing your experience.
ফ্যাট লস হোক বা ফিটনেস গেইন—কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে প্রয়োজন সায়েন্টিফিক অ্যাসেসমেন্ট, লাইফস্টাইল-ভিত্তিক কাস্টমাইজেশন এবং টেকসই হ্যাবিট বিল্ডিং। এই গাইডলাইনে জানবেন কীভাবে ধাপে ধাপে একজন ব্যক্তির জন্য পার্সোনালাইজড, ব্যালান্সড ও বাস্তবসম্মত (practical) ডায়েট চার্ট তৈরি করা যায়। ১. এসেসমেন্ট – উল্লেখযোগ্য তথ্য সংগ্রহ: – বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, শরীরের গঠন – শারীরিক অ্যাকটিভিটি লেভেল (সিডেন্টারি, মডারেট, […]
ক্লিন ইটিং মানে কী? ক্লিন ইটিং বলতে বোঝায়—প্রসেসড/প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার বাদ দিয়ে, ঘরে তৈরি, কম প্রসেসড ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। যেসব খাবারকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত: প্রচুর সবুজ শাক-সবজি তাজা ফল ভাত, রুটি, ওটস মাছ, ডিম, মুরগি বা লিন মাংস দুধ, টকদই বাদাম ও ভালো ফ্যাট (বাটার, ঘি, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল ইত্যাদি) যেসব খাবার এভোয়েড বা বাদ […]
বাংলাদেশ অর্থোপেডিক সোসাইটির মতে, দেশের অন্তত ৩% মানুষ অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত, এবং নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে থাকে। অস্টিওপরোসিস কী? অস্টিওপরোসিস হলো এক ধরনের হাড় ক্ষয়ের রোগ, যেখানে হাড়ের ঘনত্ব (bone density) কমে যায়, ফলে হাড় হয়ে পড়ে দুর্বল, ছিদ্রযুক্ত এবং ভঙ্গুর। সাধারণত আমাদের দেহে হাড় ভাঙা ও গঠনের একটি স্বাভাবিক চক্র চলে, তবে যখন হাড় […]