ফ্যাট লস হোক বা ফিটনেস গেইন—কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে প্রয়োজন সায়েন্টিফিক অ্যাসেসমেন্ট, লাইফস্টাইল-ভিত্তিক কাস্টমাইজেশন এবং টেকসই হ্যাবিট বিল্ডিং। এই গাইডলাইনে জানবেন কীভাবে ধাপে ধাপে একজন ব্যক্তির জন্য পার্সোনালাইজড, ব্যালান্সড ও বাস্তবসম্মত (practical) ডায়েট চার্ট তৈরি করা যায়। ১. এসেসমেন্ট – উল্লেখযোগ্য তথ্য সংগ্রহ: – বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, শরীরের গঠন – শারীরিক অ্যাকটিভিটি লেভেল (সিডেন্টারি, মডারেট, […]
