আমাদের শরীর একটি জটিল সিস্টেম, যা স্বাভাবিক অবস্থায় নিজের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ ঠিক রেখে চলতে চায়। এই ভারসাম্যকে হোমিওস্টেসিস বলা হয়। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনের নানা চাপ, যেমন মানসিক উদ্বেগ, শারীরিক আঘাত বা পরিবেশের পরিবর্তন, এই ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। এই অবস্থা আমরা “স্ট্রেস” হিসেবে চিনি। স্ট্রেস যদি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং ঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা যায়, […]
Category Archives: Healthy Lifestyle
We’re always humbled when clients take a moment to share their experiences with us. Thankful to Farhad Sunny for his kind feedback! 🙏 Your feedback helps us grow and serve you better. ❤️
Navigating thyroid imbalance, stress eating, and a demanding life abroad, Nadia gained control and clarity through our 12-week coaching. With personalised nutrition, lifestyle support, and expert guidance, she now enjoys better energy, hormonal balance, and a healthier relationship with food—sustainably. Feedback like this inspires many—thank you sincerely for sharing your experience.
নতুন গবেষণায় বড় চমক, সাম্প্রতিক গবেষণায় PMID: 40226670 ৬ ধরনের ব্যায়ামের উপর ব্রেইন-ডেরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) এর প্রভাব মাপা হয়েছে। BDNF এমন একটি প্রোটিন যা মস্তিষ্কের কোষ সুস্থ রাখে, স্মৃতি উন্নত করে এবং মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গবেষণায় যে ৬ ধরনের ব্যায়াম পর্যালোচনা করা হয়েছে: 3. কার্ডিও + রেসিস্ট্যান্সের মিশ্রণ 4. ইয়োগা 5. কিগং […]
কিছু কমন প্রশ্নের উত্তর, আর ব্যাখ্যাসহ ট্রেডমিল ব্যবহারের সঠিক গাইডলাইন। কমন প্রশ্ন ও সংক্ষিপ্ত উত্তরঃ- ১।প্রশ্ন: বাহিরে হাঁটা ভালো নাকি ট্রেডমিলে? উত্তর: বাহিরে ২।প্রশ্ন: ম্যানুয়াল ট্রেডমিল নাকি অটো/মোটরাইজড ভালো? উত্তর: মোটরাইজড ৩।প্রশ্ন: হাঁটা ভালো, কিন্তু ওয়েট ট্রেনিং? উত্তর: ওয়েট ট্রেনিং ৪। প্রশ্ন: ট্রেডমিল নাকি সাইকেল? উত্তর: ট্রেডমিল হাঁটা বনাম ওয়েট ট্রেনিং: বেস্ট অপশন কোনটা ? […]
মেডিটেশন যার বাংলা রূপ ‘ধ্যান’ বা ‘মননচর্চা’, একটা মানসিক প্রশান্তি ও একাগ্রতা অনুশীলন।নিউজে লক্ষ্য করা যাচ্ছে—আবারও কোভিডের প্রকোপ বাড়ছে। এই পরিস্থিতিতে নিজের ইমিউনিটি ধরে রাখার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতাও ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। আমরা অনেকেই হেলদি ডায়েট ও এক্সারসাইজ মেনে চলছি, কিন্তু বারবার আলোচনায় আসছে একটি অতিগুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস — মেডিটেশন। মেডিটেশন কী?এটা একটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সহজ […]
ক্লিন ইটিং মানে কী? ক্লিন ইটিং বলতে বোঝায়—প্রসেসড/প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার বাদ দিয়ে, ঘরে তৈরি, কম প্রসেসড ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। যেসব খাবারকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত: প্রচুর সবুজ শাক-সবজি তাজা ফল ভাত, রুটি, ওটস মাছ, ডিম, মুরগি বা লিন মাংস দুধ, টকদই বাদাম ও ভালো ফ্যাট (বাটার, ঘি, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল ইত্যাদি) যেসব খাবার এভোয়েড বা বাদ […]
নারীদের মাসিক হরমোনাল পরিবর্তন নিয়ে আমরা প্রায়ই আলোচনা করি। অথচ খুব কমই জানি— পুরুষদেরও হরমোনাল সাইকেল আছে, যা দৈনিক ভিত্তিতে ঘটে এবং শক্তি, আবেগ, মনোযোগ ও কর্মক্ষমতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। পুরুষের প্রধান হরমোন টেস্টোস্টেরন একটি সার্কাডিয়ান রিদম অনুসরণ করে—এটি একটি জৈবিক ঘড়ি, যা ২৪ ঘণ্টায় শরীরে ওঠানামা করে। এই লেখায় আমরা জানব: • টেস্টোস্টেরনের […]
ইদানীং প্রতিটি বাড়িতেই কেউ না কেউ এই রোগে আক্রান্ত ,এটা যেন খুব স্বাভাবিক ব্যাপার। যখন শরীর অতিরিক্ত ফ্যাট উৎপাদন করে অথবা ফ্যাটকে সঠিকভাবে মেটাবোলাইজ (বিপাক) করতে ব্যর্থ হয়, তখন সেই অতিরিক্ত ফ্যাট লিভারের কোষে জমা হতে থাকে।এই জমে থাকা ফ্যাটই সময়ের সাথে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (Fatty Liver Disease) সৃষ্টি করে। ফ্যাটি লিভার হলো এমন একটি […]
যারা কফি খায় সকালে, তারা বাঁচে বেশি, আর যারা সারাদিন খায়, তারা হারায় উপকারিতা। বছরের পর বছর আমরা প্রশ্ন করেছি, “কতটা কফি খাওয়া উচিত?” আসলে প্রশ্নটা হওয়া উচিত ছিল—“কখন কফি খাচ্ছেন?” একটা বড় গবেষণায় ৪০,০০০ এরও বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, কফির উপকারিতা নির্ভর করে সময়ের উপর। PMID: 39776171 শুধু সকালে কফি খান, তাদের.. […]
- 1
- 2