Review by A couple

১২ সপ্তাহের কাপলস প্রিমিয়াম মেন্টরশীপ

মেন্টর: মলুয়া খান
ডায়েট: মডারেট কার্ব + এক্সারসাইজ
দুজনের ওজন কমেছে : ১২.৫ এবং ৮.৮ কেজি
ওয়েস্ট কমেছে : ৫.৭৫ এবং ৪.৫ ইঞ্চি

পরিবর্তনের গল্প:

অনেক দিন ধরেই আপুর গ্রুপে শিখেছি ক্যালোরি মেপে খাওয়া এবং হেলথি লাইফস্টাইল এর প্রয়োজনীয়তা এবং নিয়মকানুন। অনেকবার নিজেরা চেষ্টা করেছি ডায়েট শুরু করার; বেশিদূর আগানো হয়নি ডিস্সিপ্লিনের অভাবে। তাছাড়া দুইজনের ক্যালোরি মেপে আলাদা রান্না এবং চার্ট ফলো করা বেশ জটিল মনে হচ্ছিলো। ঘরের কাজ, বাইরের কাজ, বাচ্চা সামলানো সবকিছু নিজেদেরই করতে হয়, ফিটনেস কম থাকায় হাপিয়ে উঠতাম। সাথে নানা রকম শারীরিক সমস্যা মনে করিয়ে দিচ্ছিলো সুস্থ থাকার উপরে কিছু নেই।

এই মোটিভেশন নিয়েই কাপলস মেন্টরশিপ নেবার সিদ্ধান্ত নেই। লক্ষ্য ছিল ১২ সপ্তাহে ৮- ১০ কেজি কমানোর। মলুয়া আপু আমাদের পছন্দ ছিলেন মেন্টর হিসাবে এবং আপু কে পেয়ে গেলাম।

শুরু হলো ডায়েট। শুরুতেই আপু সময় দিয়েছেন ডায়েট এবং মেপে খাওয়াতে অভ্যস্ত হবার জন্য। ডায়েট চার্ট দিয়েছেন এমনভাবে যাতে করে একই রান্না দুইজন খুব সহজেই শেয়ার করতে পারি। যেই ডিস্সিপ্লিনের প্রয়োজন ছিল, আপু খুব ভালোভাবেই সেদিকে নজর দিয়েছেন। প্রত্যেক সপ্তাহে যথেষ্ট সময় দিয়েছেন, আলোচনা করেছেন, প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন, লক্ষ্যে ঠিক থাকার জন্য প্রয়োজনীয় চেঞ্জ করেছেন ডায়েট এ। ওয়েটলস এবং ডায়েট চার্টের খুঁটিনাটি বিষয় এবং নির্দিষ্ট খাবারের বিকল্প সম্পর্কে বিস্তারিত বলেছেন।

ডায়েটের পাশাপাশি এক্সারসাইজ এ আপু অনেক গাইড করেছেন। আমাদের বডি মেজারমেন্ট প্রপারলি কমেছে। আপু কাস্টোমাইজড এক্সারসাইজ দিয়েছেন সুন্দর করে কমানোর জন্য। জিমে গিয়ে অথবা না যেয়েও কিভাবে প্রপার এক্সারসাইজ টার্গেটে পৌঁছানো যায় সে ব্যাপারে ধারণা দিয়েছেন। প্রত্যেক সপ্তাহে অবশ্যই একই রকম ওজন কমেনি, কখনো ডায়েট, কখনো এক্সারসাইজ প্রপারলি করা হয়নি। তবুও আপু ধৈর্য্য ধরে সাথে থেকেছেন এবং সাহায্য করেছেন।

দাওয়াত বা অন্য কোনো কারণে সাময়িকভাবে চার্টের বাইরে চলে গেলে পরে কিভাবে এডজাস্ট করা যায় সে গাইডলাইন দিয়েছেন। প্রথমদিকে নিজেদের উপর খুব একটা আস্থা ছিলোনা, তবে সময়ের সাথে যখন ওজন কমেছে আস্তে আস্তে তখন মোটিভেশন বেড়েছে। স্ট্যামিনা এবং কনফিডেন্স লক্ষ্যনীয়ভাবে বেড়েছে। কখনো মনে হয়নি আমরা না খেয়ে আছি।

আলহামদুলিল্লাহ যা কমাতে চেয়েছিলাম তাই কমেছে প্রপারলি। আমরা এখন কনফিডেন্ট যে হেলথি ইটিং কে লাইফস্টাইল হিসাবে কন্টিনিউ করতে পারবো। মলুয়া আপু ওজন কমানোর এই যাত্রায় সব রকম সাহায্য করেছেন। আপু কে অনেক অনেক ধন্যবাদ।